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CLASES

• ZUMBA
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ZUMBA
Zumba permite quemar grasas y tonificar los músculos a través de coreografías montadas sobre ritmos latinos, salsa, merengue, cumbia, reggaeton… Esa combinación de baile y rutinas aeróbicas permite practicar fitness de una forma mucho más entretenida y diferente que los clásicos ejercicios de aerobic o step.
Además de diversión esta disciplina sirve y mucho para quemar calorías al mismo tiempo que para ganar en salud, aumentando la capacidad cardiovascular y tonificando los músculos. Es ideal para glúteos, brazos y abdominales ya que mediante su composición de intervalos y resistencias, maximiza el consumo calórico, lo cual ayuda a tonificar el cuerpo y quemar grasas.


• PILATES
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PILATES
En el Pilates Mat los ejercicios del Método Pilates se realizan sobre una colchoneta. Los movimientos se llevan a cabo a cuerpo libre, es decir, que no se prevé la asistencia de máquinas aunque se pueden usar elementos que hacen más divertidas las rutinas de movimientos: mancuernas, bandas elásticas y/o pelotas, rollos, etc.
Los ejercicios de Pilates están regidos por unos principios fundamentales : Alineamiento , Centralización, Concentración, Control, Precisión, Fluidez y Respiración.


• MULTY-GYM
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MULTI-GYM
La Clase de Multy Gym se destaca por su variedad y diversión. Combina un trabajo de ejercicios de Localizada, con STEP y una variedad de entrenamientos de PIERNAS, GLUTEOS, ABDOMINALES y BRAZOS (GAPB). Se realiza una entrada en calor de 15 minutos con movilidad general.
Utiliza ejercicios de efecto LOCALIZADO y emplea el peso del cuerpo con una variedad de elementos con el objetivo de aumentar la resistencia y la fuerza de determinados músculos. En las clases, se utilizan barras con discos o mancuernas de 1 o 2 kilos, bandas elásticas y tobilleras de 1/2, 1 o 2 kilos.
La parte de STEP se compone de ejercicio aeróbico principalmente combinado con los beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con carga.


• INTERVAL TRAINNING
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INTERVAL TRAINNING
Es todo un reto y una revolucionaria forma de entrenar el CORE ( se refiere a la fuerza central del cuerpo que comprende los músculos del abdomen, oblicuos y espalda baja). Este programa, está basado en las últimas investigaciones y en las más novedosas tendencias del entrenamiento funcional, mediante un trabajo intervalado que beneficia la actividad cardiorespiratoria, a la vez que mejora la resistencia y fuerza muscular.
El objetivo es mantener altas las pulsaciones mediante ejercicios dinámicos, variados y de corta duración.


• AERO-POWER
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AERO-POWER
Aeropower es una clase de entrenamiento cardiovascular moderado a intenso en la que se utilizan diferentes materiales como step, bandas eleacticas, mancuernas, etc.. pasando por diferentes intensidades y frecuencias de entrenamiento y logrando así un mayor consumo energético.


• GIMNASIA ESTIRAMIENTO
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GIMNASIA ESTIRAMIENTO
Las clases de gimnasia con estiramiento, se fundan en lo mejor de varias disciplinas: ejercicios de yoga, de estiramiento, de RPG, de danza, de respiración, etc.
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo.
Beneficios del estiramiento: Aumenta la flexibilidad de los músculos, disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos, reduce la probabilidad de lesiones, mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas, previene el endurecimiento muscular después del ejercicio, reduce la tensión muscular, facilita los movimientos.


• ENTRENAMIENTO
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ENTRENAMIENTO
El entrenamiento funcional es aquel que aporta beneficios notables para el día a día.
Las sesiones de entrenamiento de este tipo están orientadas a mejorar la coordinación, el equilibrio y el físico. La intensidad en las rutinas y la naturalidad de los movimientos el entrenamiento funcional nos ayudará a conseguir un mayor desarrollo a la hora de conseguir un crecimiento muscular.
El entrenamiento funcional se trabaja siguiendo estas premisas: Simula una actividad de la vida cotidiana, Moviliza varias cadenas musculares simultáneamente, Trabaja todas las capacidades motrices: equilibrio, coordinación, flexibilidad, agilidad, fuerza, potencia, resistencia, etc.



• GYM –TOTAL
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GYM –TOTAL
La idea de las clases de GYM-TOTAL es trabajar absolutamente todas las cadenas musculares, y todas las articulaciones.
Al terminar la clase sentirás que trabajaste hasta el último rincón de tu cuerpo, para lograr que éste se tonifique, tenga más flexibilidad, y una sensación de bienestar total. No es una clase agotadora, con lo cual podes seguir su día con energía.


• STRETCHING
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STRETCHING
El Stretching es una actividad que se recomienda para todo el mundo, pues sirve entre otras cosas para aliviar los dolores musculares y de las articulaciones, mejorar la postura, estimular la consciencia corporal y mejorar la movilidad del cuerpo debido a que con los diferentes estiramientos que se llevan a cabo en cada clase entrenamos la flexibilidad y mejoramos nuestro rendimiento a la hora de entrenar con peso, pues no solamente estaremos más ágiles, sino que también evitaremos futuras lesiones.
El stretching busca la relajación y el fortalecimiento de los músculos, a través de la respiración y la conciencia corporal.


• ACROBACIA EN TELA
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ACROBACIA EN TELA
La acrobacia en tela es una modalidad de práctica circense que combina ejercicios y coreografías realizadas en suspensión en una tela. Mediante su práctica se refuerza la fuerza física y la flexibilidad. Es una clase divertida, orientada para todas las edades, bajo la supervisión de profesionales.


• SPINNING
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SPINNING
El spinning es un ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, al ritmo de la música. Al practicarse en grupo, con música y un instructor, es un ejercicio que no resulta aburrido y de hecho es muy activo. Las bicis de spinning tienen distintos niveles de tensión, tiempo y resistencia, por lo que es un ejercicio adaptable a cualquier edad y sus objetivos. Combinado con una dieta saludable el spinning te puede ayudar a perder peso, sin perder masa muscular y lo mejor de todo: en poco tiempo.